Dem Stress davon laufen

Dem Stress davonlaufen

Unser Körper ist für Anstrengungen gebaut. Wer sich durch körperliche Aktivitäten fit hält, bietet dem Alltagsstress weniger Angriffsmöglichkeiten und neigt seltener als andere zu negativen Stressreaktionen. Fitness verhilft nicht nur zu größerer Belastbarkeit, sondern auch zu mehr Lebensfreude, Dynamik und Aktivität. Je besser das körperliche Leistungsvermögen ist, desto größer sind meistens auch die geistige Leistungsfähigkeit und die emotionelle Ausgeglichenheit.

Bewegung ganz natürlich

Mangelnde Bewegung ist einer der Risikofaktoren für Herz- und Kreislauferkrankungen. Sie kann zudem Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems begünstigen. Gezielte Bewegung - in jungen Jahren oder auch im hohen Alter - ist das beste Mittel dagegen. Laufen oder Walken ist nicht nur ein vollkommen natürlicher Bewegungsablauf und die Grundlage vieler anderer Sportarten, sondern auch sehr einfach zu erlernen. Die Übungsstätte ist die freie Natur.

So einfach geht's

Laufen oder Walken kann man ganzjährig und oft schon ab der eigenen Haustür. Die Ausrüstung ist vergleichsweise sehr billig.

Man kann zu jedem beliebigen Zeitpunkt und bei fast jedem Wetter laufen, joggen bzw. walken, alleine oder in Gruppen. Letzteres empfiehlt sich besonderes für Anfänger, um gemeinsam „bei der Stange“ zu bleiben, denn erfahrungsgemäß ist es häufig ein Problem, sich alleine zu einem Lauf aufzuraffen. Außerdem ist ein Schwätzchen, während des Laufes auch nicht schlecht.

Tipp

Wenn Sie sich entschlossen haben, mit dem Walken oder Joggen zu beginnen, sprechen Sie bitte zunächst mit Ihrem Hausarzt, falls Sie gesundheitliche Probleme haben. Dies ist umso wichtiger, je älter Sie sind und je länger Sie keinen regelmäßigen Sport mehr ausgeübt haben, vor allen aber, wenn Sie diesen Sport wohldosiert zur Rehabilitation nach Herzleiden einsetzten möchten. Auch wenn Sie beispielsweise orthopädische Probleme haben oder stark übergewichtig sind, sollten Sie ärztlichen Rat einholen.